Ini Lama Waktu Tidur Ideal untuk Bayi, Anak-Anak, dan Orang Dewasa

Tubuh membutuhkan tidur untuk beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Menurut Kementerian Kesehatan, dengan menjalankan pola tidur yang baik seseorang bisa terhindar dari stres, diabetes, hingga penyakit jantung.

Adapun lama waktu tidur yang ideal menurut Kementerian Kesehatan adalah sebagai berikut:

• Usia 0-1 bulan: waktu tidur 14-18 jam sehari.
• Usia 1-18 bulan: waktu tidur 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang.
• Usia 3-6 tahun: waktu tidur 11-13 jam sehari, termasuk tidur siang.
• Usia 6-12 tahun: waktu tidur 10 jam sehari.
• Usia 12-18 tahun: waktu tidur 8-9 jam sehari.
• Usia 18-40 tahun: waktu tidur 7-8 jam sehari.

Kementerian Kesehatan mengimbau masyarakat untuk menghindari aktivitas bergadang jika memang tidak diperlukan. Selain itu, disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) juga penting untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Jika mengalami berbagai gejala penyakit akibat kurang tidur, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat . “Agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat, sesuai dengan gejala yang muncul,” demikian dikutip dari laman Kemenkes Senin (13/3/2023).

(Baca: 10 Kota dengan Kualitas Hidup Terbaik di Asia, Jakarta Masuk Daftar?)