Pada 2024, mayoritas penduduk Kabupaten Puncak di dominasi oleh usia produktif (umur pada rentang 15-59 tahun) jumlahnya mencapai 156,01 ribu atau 87,83% dari total populasi. Sedangkan usia anak-anak (umur 0-14 tahun) serta usia lanjut yang berumur lebih dari 60 tahun masing-masing sebesar 8,18% dan 3,99%.
Jumlah penduduk di Kabupaten Puncak tercatat 177,62 ribu jiwa data per 2024. Angka ini bertambah dibanding 2023 dan lebih tinggi dibanding Desember 2021. Selama lima tahun terakhir, rata-rata pertumbuhan tahunan (CAGR) jumlah penduduk di wilayah ini sebesar 9,43%. Pertumbuhan ini lebih tinggi dibandingkan dengan pertumbuhan lima tahun sebelumnya yang tercatat 1,84%.
Dibandingkan dengan kabupaten/kota lain di provinsi Papua Tengah, jumlah penduduk Kabupaten Puncak masuk dalam urutan lima besar, sementara bila dikelompokkan menurut pulau, kabupaten/kota ini di urutan 13.
Berikut ini jumlah penduduk menurut umur di Kabupaten Puncak pada Juni 2024 bersumber dari publikasi Badan Pusat Statistik (BPS) :
- Umur 0-4 tahun 1,8 ribu jiwa (1,01%)
- Umur 5-9 tahun 5,41 ribu jiwa (3,05%)
- Umur 10-14 tahun 7,32 ribu jiwa (4,12%)
- Umur 15-19 tahun 16,84 ribu jiwa (9,48%)
- Umur 20-24 tahun 20,08 ribu jiwa (11,31%)
- Umur 25-29 tahun 20,93 ribu jiwa (11,78%)
- Umur 30-34 tahun 18,52 ribu jiwa (10,43%)
- Umur 35-39 tahun 16,22 ribu jiwa (9,13%)
- Umur 40-44 tahun 19,92 ribu jiwa (11,22%)
- Umur 45-49 tahun 19,24 ribu jiwa (10,83%)
- Umur 50-54 tahun 15,43 ribu jiwa (8,68%)
- Umur 55-59 tahun 8,83 ribu jiwa (4,97%)
- Umur 60-64 tahun 5,05 ribu jiwa (2,84%)
- Umur 65-69 tahun 1,83 ribu jiwa (1,03%)
- Umur 70-74 tahun 0,16 ribu jiwa (0,09%)
- Umur lebih dari 75 tahun 0,04 ribu jiwa (0,02%)